Terapia Cognitivo-Comportamental, uma terapia prática e focada
A TCC trabalha a forma como você interpreta o que acontece, porque é esse jeito de olhar que influencia o que você sente e como você age.
O tripé da TCC
Pensamento, emoção e comportamento estão ligados. Quando um muda, os outros mudam também.
Cognição
O que você pensa sobre si, sobre os outros e sobre o que acontece.
Emoção
O que você sente diante de cada situação.
Comportamento
Como você age, e como as suas ações também mexem com o que você pensa e sente.
Sessões objetivas e tarefas entre os encontros
Na TCC, as sessões são estruturadas e planejadas em conjunto. Entre um encontro e outro, podem existir pequenas tarefas para você praticar no dia a dia o que trabalhamos no consultório.
A ideia é que você desenvolva habilidades para enfrentar as situações difíceis. Quando faz sentido, combino técnicas de outras linhas para adaptar o tratamento ao que você precisa.
- Abordagem breve e focada em objetivos
- Técnicas práticas para usar no dia a dia
- Base científica e amplamente estudada
Para que a TCC é indicada
Ansiedade e pânico
Ansiedade generalizada, crises de pânico e fobias, incluindo a fobia social.
Depressão e alterações de humor
Tristeza persistente, desânimo e sensação de vazio.
TOC
Pensamentos repetitivos e rituais que tomam tempo e geram sofrimento.
Autoestima e autocobrança
Perfeccionismo, insegurança e crenças limitantes.
Transtornos de personalidade
Emoções intensas, relações instáveis e padrões que se repetem, como no borderline.
Dúvidas sobre a TCC
Quanto tempo dura o tratamento em TCC?
A TCC é considerada uma abordagem mais breve, mas o tempo depende de cada pessoa e do que vamos trabalhar. A evolução é acompanhada sessão a sessão.
Vou ter tarefas para fazer em casa?
Muitas vezes, sim. São atividades simples, combinadas com você, para levar para a rotina o que trabalhamos na sessão.
Tenho pensamentos intrusivos que me assustam. Isso diz algo sobre mim?
Não. Pensamentos intrusivos são um sintoma comum do TOC e da ansiedade, não um reflexo do seu caráter. Na TCC, você aprende a reconhecê-los e a lidar com eles sem se julgar.
A TCC funciona online?
Sim. A estrutura das sessões é a mesma, presencial ou por videochamada.
Quer entender como a TCC pode te ajudar?
Agende sua sessão presencial na Vila da Penha ou online.